早餐的热量和减肥功效

1、准备食材，一个人的量。

2、鸡蛋打入碗里。

3、鸡蛋打散后加入盐。

4、加入牛奶，搅拌均匀。别小看这2勺牛奶，不但增加了鸡蛋的香味，还能使鸡蛋更加蓬松。

5、小块黄油慢慢融化，渐渐的变成液体。黄油真香，虽然用一般的食用油也可以炒蛋，还是换成了黄油，让香味来的更猛烈些吧！

6、火不要太大，中小火甚至小火都行。鸡蛋要炒的嫩黄嫩黄，一但炒过头颜色变深就失去美式炒蛋的特色了。

7、就这么不停的拨动和翻炒，最好别离开锅子，很可能等你回来的时候已经来不及了。。。

8、这样湿湿的状态就可以啦，锅子的余温还会蒸发一些水分的。

9、放在面包上，面包有条件的话可以烤一下，一脆一软，口感简直了！

10、火腿肠先切一半，切断。

11、再切一半，这时候一头不要切断，弯一下用牙签固定，就是一颗爱心哟。

12、放入锅中煎一下。

13、这样的一份早餐，谁还有心思赖床呢！