| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炸粉 | 克 | 367千卡 | 337千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 油炸鱼热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于盖屋顶166分钟消耗的热量360 | |||||
1、把鱼洗净切成小块（不宜太厚，会影响炸的时间）
2、准备一个碗，加入适量水，油，盐，炸粉，调匀。
3、锅里热油，把鱼块放入调好的粉里搅拌，放入锅中炸（全程用小火）
4、全部炸完后用盘子装起，配上番茄酱，酥脆酸甜可口
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
