简单易学微波炉蛋挞的热量/卡路里_简单易学微波炉蛋挞的做法

1、准备好食材鸡蛋没拍照白色小勺子是过滤蛋黄用的
2、先把淡奶油鲜牛奶白砂糖一起搅拌淡奶油和鲜奶的比例是二比一糖可以根据个人口味少放一些可以放在微波炉里微微热一下然后加入蛋黄和炼乳炼乳放一勺就好多了太腻用小勺装盘七八分满就可以
3、放入微波炉开始烤我家是老的微波炉没有很多功能高火六七分钟就好喜欢吃酥的可以再多半分钟
4、出锅第一次烤蛋挞成功?表面不是很平滑可能是因为没有过筛追求完美的可以筛一遍再烤

蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、和血、养心等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、清热解毒等功效；可与海虾、小米、荠菜搭配；与鹅、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、预防便秘等功效；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；

简单易学微波炉蛋挞的热量和减肥功效