| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 898克 | 水果沙拉热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于柔软体操103分钟消耗的热量280 | |||||
1、没有光鲜亮丽的外表，材料就是上述的水果和装沙拉的容器
2、拿出准备好的苹果切成小块，用量大的用半个小的用一个。
3、菠萝我拿了一个但是实际只用了四分之一，和之前一样把取出的四分之一份菠萝切成小块
4、圣女果准备4-5个切开（没有圣女果可以用草莓数量一样）；这两种水果一定要用一种它们不但好吃！还可以增色给人一种丰富感
5、香蕉我用了一根个人特别喜欢，还是切块
6、最后在水果上淋上沙拉酱或者奶昔（本人经常用的是奶昔）即大功告成！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、安眠等功效；可与酸奶、番茄、绿茶搭配；与糯米、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、补充能量、通便等功效；可与冰糖、国光苹果、李子搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清胃解渴、健胃消食等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、抗癌、抗衰老等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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