咸汤圆的热量/卡路里_咸汤圆的做法

1、馅料剁碎，放花生油炒熟，添加盐和少许豉油调味。
三种馅分别为：木耳+猪肉+虾米+花生、香菇 +猪肉+虾米+花生、瑶柱 +猪肉+虾米+花生。
注意：香菇，虾米，瑶柱，木耳需要用水泡开。花生买现成的脆炒花生米，碾碎。
2、番薯蒸熟，碾碎，加入糯米粉，加温水，搓成团。
3、面团搓到柔软，微粘稠，颜色均匀即可。
4、大面团分成各个小面团，汤圆大小，把煮熟的填进去，搓圆。
5、一颗小小的汤圆就完成啦～你也可以发挥你的创意，例如做朵小花汤圆。
6、当所有的汤圆做好，就可以下水煮了。水一定要烧开了才下汤圆，当所有的汤圆都浮起来了，就可以了。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、补中益气等功效；可与枣、红豆、兔肉搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、活血、预防便秘等功效；可与荸荠、海蜇、豇豆搭配；与白萝卜、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、抗衰老、防冠心病等功效；可与鲤鱼、苦菊、鲫鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肌肤、解热毒等功效；可与茄子、丝瓜、芸豆搭配；与羊肝、北极虾、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

咸汤圆的热量和减肥功效