| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 烧卖-浓浓香味热量/卡路里1877千卡 | |||
 热量1877千卡,相当于拳击156分钟消耗的热量720 | |||||
1、将五花肉剁成小丁或是剁成肉泥
2、胡萝卜切小丁
3、香菇切成小丁（最好是用发泡过的干香菇，鲜香菇香味不如干香菇浓）
4、倒入油，肉丁入锅翻炒，成白色后倒入香菇丁和胡萝卜丁
5、翻炒至熟后倒入适量生抽，倒入老抽调色，倒入一点蚝油提味，再加上适量盐。盐不要放太多，生抽老抽本来就带盐味。关火后然后倒入米饭翻拌均匀。
6、使用馄饨皮（最好提前擀大一些，买回来的馄饨皮有点小），把调好的米饭陷包好，入电饭锅蒸20分钟
7、出锅啦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、利二便等功效；可与洋葱、紫菜、白菜搭配；与田螺、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增加食欲等功效；可与羊排、狗肉、西瓜搭配；与茼蒿、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防贫血、预防佝偻病等功效；可与马蹄、仔鸡、鲤鱼搭配；与海虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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