| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 牛奶凉糕热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡,相当于贴墙纸127分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶200克
2、放入锅中
3、玉米淀粉倒入
4、开小火边加热边搅拌
5、加入糖
6、搅拌均匀
7、然后一直小火搅拌，搅到这个样子大概需要十分钟左右
8、然后放入模具里，
9、冷藏2小时左右，拿出来次了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与酒、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、调味等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、和胃、预防便秘等功效；
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