| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 404千卡 | 101千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 红糖生姜番薯糖水热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡,相当于按摩198分钟消耗的热量240 | |||||
1、红薯去皮切块，将清水冲洗几次。
姜去皮切片。
2、红枣洗净后去核一切为二。
3、锅中加足量水，放入姜片、红枣、红薯块，大火煮开后转中小火煮30分钟
4、30分钟以后，加入红糖，再煮5分钟左右，糖融化就可以了
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、缓和药性、治疗高血压等功效；可与牛奶、木瓜、黄豆搭配；与螃蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
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