营养炒面的热量/卡路里_营养炒面的做法

1、鸡脯肉切条（我切的有点粗，切成细丝是最好的），加点料酒去腥，倒入酱油、蚝油，放少量盐、糖、鸡精搅拌均匀，少来点淀粉炒出来会比较嫩，然后放置一边备用。
2、蒜苗，洋葱，午餐肉，西红柿切片备用。
3、油菜、胡萝卜、平菇切好备用。
4、面条开锅后下入，用筷子慢慢搅散，防止黏住，煮7分熟即可。
5、面条捞出后用凉水过2-3遍，尽可能将水倒干净，用香油拌匀，倒入少量酱油拌匀。
6、油热，打入鸡蛋，搅碎，盛出。
2、炒鸡脯肉，8成熟，盛出。
3、蒜苗、洋葱先爆锅，倒入菜、鸡蛋碎、鸡脯肉，火不要太大，如果干锅可适当添点水。
4、倒入蚝油、酱油、海天拌饭酱，翻炒。
5、放入面一起翻炒，出国少放盐，因为酱料就已经很够味儿了。
7、出锅！非常美味，营养健康！不要吃太撑哟～

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清肺、降血脂等功效；可与仔鸡、香菇、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、抗癌、治疗便秘等功效；可与豆腐、冬瓜、西兰花搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、利尿等功效；可与香菜、比目鱼、卷心菜搭配；与山药、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、护肤等功效；可与茭白、菜花、西葫芦搭配；与青鱼、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血脂、消炎等功效；可与大蒜、牛肉、鸡蛋搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

营养炒面的热量和减肥功效