| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 圆白菜炒实蛋热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于俯卧撑16分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮熟实蛋四个，去掉蛋壳，切小块，锅中刷油，油热加入实蛋翻炒至表面金黄变硬盛出备用
2、圆白菜洗净切方块，青椒洗净切菱形片备用
3、锅中留油，油热加入圆白菜，青椒翻炒至圆白菜和青椒变蔫
4、加入实蛋
5、加入蒜蓉辣酱翻炒均匀
6、美味的圆白菜炒实蛋，既卫生又安全，好吃美味，快来品尝吧。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、祛结气、益心力等功效；可与西红柿、辣椒、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有防癌症、消食理气、预防感冒等功效；可与生菜、火腿、醋搭配；与鸡肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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