甜甜圈的热量/卡路里_甜甜圈的做法

1、食材大合影
2、把高筋面粉，牛奶，酵母，鸡蛋，盐，白砂糖混合在一起
3、揉成面团后放入黄油继续揉
4、揉至可以扩展出手膜
5、将揉好的面团进行发酵约一小时，发酵至两倍大。现在的气温比较低，室温无法发酵。我采用烤箱进行发酵，把面团放入烤箱，将烤箱调至发酵档位即可
6、发酵至两倍大的面团，拿出来揉，给面团排气
7、把面团分成小团，每个约11克
8、将面团揉成小小的圆团。静置十分钟
9、将小圆团摆放好，每个小圆团不要间隔太远，以免二次发酵后无法连接在一起。
10、再次放入烤箱进行发酵，约五十分钟
11、发酵好后的样子
12、烤箱170度预热。放入烤箱上下火170度烤约15分钟。自己根据自家烤箱的情况进行温度和时间的调节
13、最后将巧克力隔水融化，彩虹糖切碎。将融化后的巧克力涂抹在烤好的甜甜圈上，并将彩虹糖碎均匀撒在上面。不涂抹巧克力的甜甜圈，可直接在上面撒糖霜。装盘即可食用哦

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与鸡蛋、乌鳢、空心菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、呵护咽喉、清污解毒等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、补充能量等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、保护胃肠等功效；

甜甜圈的热量和减肥功效