| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 906克 | 紫菜肉松拉丝手撕包热量/卡路里2774千卡 | |||
 热量2774千卡,相当于瘦身操470分钟消耗的热量354 | |||||
1、面包桶里放入鸡蛋、黄油、白砂糖、盐
2、然后加入纯牛奶
3、加入高筋面粉和干筋面粉
4、按面团发酵键让其进行第一次发酵
5、在面包垫上撒少许面粉，放入面团
6、用擀面杖排气
7、然后揉成圆形面团，再压扁平
8、在面团上撒点马苏里拉奶酪
9、撒上撕碎的紫菜
10、撒上肉松
11、切成块
12、摆入碗中
13、再撒入马苏里拉奶酪
14、撒入葱花
15、放入烤箱中层，190摄氏度烤8分钟
16、烤5分钟后盖上锡纸
17、继续烤
18、另一碗也是一样
19、出炉
20、待凉后即可脱模
21、撒一块
22、拉丝效果特别好
23、好吃
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与金针菇、菠萝、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、润肺利咽等功效；可与紫菜、干贝、玉米搭配；与柿子、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、调味等功效；
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