简易早餐菠菜饼的热量/卡路里_简易早餐菠菜饼的做法

1、1。菠菜我买的是小农家自己种的，比较喜欢小颗状的菠菜。洗净后焯水，切碎。放入大碗中准备搅拌。
2、2。将鸡蛋打入装有菠菜末的大碗，同时加入盐，鸡精和面粉。拌匀。半流质状态。不要太稀。如果有点干，稍微加点水即可。
3、3。热锅倒油，温度合适，放入拌匀的菠菜末，如果喜欢吃薄的，就少放点。多做几回。如果喜欢吃后的，煎的时候可以多到点。煎至金黄即可翻面继续。然后起锅装盘。外脆里嫩。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与白茅根、牡蛎、胡萝卜搭配；与乳酪、丝瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、干贝、苋菜搭配；与兔肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、消毒等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、增进食欲等功效；

简易早餐菠菜饼的热量和减肥功效