西葫芦扇贝炒蛋的热量和减肥功效

1、扇贝洗净，只留扇贝丁、裙边和黄儿的部分。可以买速冻的，也可以买新鲜扇贝，蒸熟后取丁。如果是熟的扇贝丁，最后出锅前放入即可

2、鸡蛋打散，加少许盐拌匀。洋葱和胡萝卜切丁，西葫芦洗净，挖去籽，切丁

3、小火把鸡蛋炒到八成熟，盛出备用

4、热锅热油，炒软洋葱和胡萝卜

5、加入西葫芦丁，翻炒到六七成熟，也就是白色部分微微变色的样子

6、加入扇贝丁、盐、料酒、糖和几滴醋。料酒和醋是去腥的，糖是去腥提鲜

7、中火翻炒到扇贝丁八成熟，加少许蒸鱼豉油或生抽

8、加入鸡蛋，翻炒几下，出锅前洒少许鸡粉即可

9、炒的时候要观察扇贝的颜色和状态，扇贝丁整体由犯青的半透明变得发白后，再炒片刻再点蒸鱼豉油。如果扇贝肉明显收缩变粗，就是炒过了。

10、西葫芦也不要炒过了，要绿皮稍脆，白肉稍软的状态刚好。

11、洋葱和胡萝卜要炒软，炒软的洋葱不辣，有微微的甜味，也可以去腥提鲜。