三明治的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与基围虾、肥牛、圆生菜搭配；与糖精、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、补虚损等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、丝瓜搭配；与香菜、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、补钙等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；