| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 早餐牛排是怎样炼成的热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于转呼啦圈189分钟消耗的热量300 | |||||
1、盐味好的牛排一块
2、芦笋用清水煮熟，准备一块黄油和适量番茄酱
3、锅加热，黄油煎牛排至八分熟，淋上番茄酱，芦笋摆盘，早餐牛排ok啦
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、滋养脾胃、强健筋骨等功效；与栗子、猪肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、治疗高血压、降血压等功效；可与苦瓜、百合、青蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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