| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 五彩汤圆热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡,相当于对面舞481分钟消耗的热量270 | |||||
1、【元宵节快到了】【果语之五彩汤圆】材料：花生、芝麻、糯米粉、糖、紫薯。1、把花生芝麻炒香；2、把蒸熟的紫薯用果语机用冰淇淋头把其绞融，这样可使得和粉时更均匀，加入面粉和面备用；3、用果语去头把花生绞碎，再用加上榨汁机的头一点点的摇成粉，一次不能放多，芝麻直接加够摇粉，摇成粉后加入白砂糖；4、包入馅，搓圆即可。美味的汤圆就这样做成啦，朋友们也可以试着用其他蔬菜榨汁和粉做出不同颜色的汤圆~~
2、【元宵节快到了】【果语之五彩汤圆】材料：花生、芝麻、糯米粉、糖、紫薯。1、把花生芝麻炒香；2、把蒸熟的紫薯用果语机用冰淇淋头把其绞融，这样可使得和粉时更均匀，加入面粉和面备用；3、用果语去头把花生绞碎，再用加上榨汁机的头一点点的摇成粉，一次不能放多，芝麻直接加够摇粉，摇成粉后加入白砂糖；4、包入馅，搓圆即可。美味的汤圆就这样做成啦，朋友们也可以试着用其他蔬菜榨汁和粉做出不同颜色的汤圆~~
3、什么颜色都要
4、吃一口
5、五彩的
6、很好看
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、香瓜、桂花搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、润肺等功效；可与鲤鱼、南瓜子、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、米面搭配；与圣女果、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、促进骨骼发育、治疗高血压等功效；可与海带、核桃、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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