| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 387千卡 | 553千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 淡奶油果仁土司热量/卡路里3186千卡 | |||
 热量3186千卡,相当于看电视2124分钟消耗的热量90 | |||||
1、称量好所需材料（忘了拍照，材料用了一半才想起来，鸡蛋没有用）
2、先将淡奶油倒入面包桶，再放入盐和糖，倒入面粉，在面粉中挖个洞放入酵母并用面盖上，开启不间断和面程序20分钟
3、花生仁和腰果提前烤熟并用擀面仗敲碎，面团和成形后加入果仁和至程序结束
4、拿出和好的面团拉开可以见明显的手膜，拿出搅拌棒，将面团放在面包桶里发酵
5、发至两倍大时取出揉揉排气，并分成三个大小差不多的面团
6、用手按压成长舌形
7、从一边卷成如图状
8、依次卷好放入土司盒，中间留些间隙
9、放入烤箱中，底部放两碗热水进行二次发酵
10、二发好的面团已发至两倍大，放入预热好的烤箱中，上下火190度20分钟，中间发现颜色过深时加盖锡纸
11、烤好后取出晾凉
12、脱模
13、成品图
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、预防便秘、增强体抗力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、促消化等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调整胃肠道、润肺生津等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、润肺、降血压等功效；可与豆浆、鲤鱼、菠菜搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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