| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 火腿肠黄瓜胡萝卜炒甜玉米粒热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于蹲起84分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄瓜胡萝卜切丁备用，刀工不好不要笑话我
2、火腿肠切丁备用
3、锅中放油，热了后加入蒜，炒香，加入黄瓜胡萝卜翻炒几下倒入料酒后翻炒几下加入火腿肠和玉米粒，翻炒加入生抽和盐
4、出锅啦，每一样都可以生吃，所以每一样都不用炒的太久
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗肿瘤等功效；可与虾米、墨鱼、蜂蜜搭配；与马齿苋、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、羊排、香菇搭配；与茄子、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、润燥等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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