营养早餐-冻麦片的热量和减肥功效

即食麦片 100克、牛奶 250毫升、淡奶油 50克、原味酸奶 100克、柠檬汁少许、坚果适量

1、准备好所有食材将即食麦片倒入碗中然后倒入牛奶酸奶淡奶油柠檬汁搅拌均匀
2、搅拌混合好的麦片太稀可以加适量麦片太稠可以再加入适量牛奶稠度适中就行了入冰箱放至一夜即可
3、麦片放至一夜后会变得很稠吃的时候可以根据自己的喜好适量加入牛奶然后再撒上坚果简单美味又营养的冻麦片就做好了早上来一碗冻麦片是太合适不过了能量满满的一天从早餐开始

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与巧克力、番茄酱、米汤相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强活力、治疗便秘等功效；

原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰、健脾等功效；可与鸡肉、蜂蜜、马蹄搭配；与胡萝卜、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；

坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、健脾胃等功效；

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