| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 892克 | 百合炒玉米热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡,相当于干活729分钟消耗的热量90 | |||||
1、主要食材。黄瓜只需要半个噢
2、黄瓜洗净去瓢，切粒，切记不能削皮！
3、百合洗净切入头尾黑的部分，分瓣掰开。
甜玉米取粒洗净，在开水中焯一下。
鲜虾剥壳留尾，挑去虾线。
4、处理好食材后，下两勺油，热锅。
先放入虾仁翻炒至不透明，并调入少许盐。
5、接下来，放入刚已经焯过的甜玉米粒，中火翻炒3分钟。
6、放入洗净的百合，并加入少量水（最好是开水），中火翻炒2分钟，此时百合会有点透明。
7、最后放入黄瓜粒，翻炒均匀。
8、放入黄瓜后就可以调味了，根据个人口味调入适量盐，翻炒均匀（大概1分钟），就可以了~
9、清爽小菜来啦
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、降血压、保护肝脏等功效；可与松仁、鸡蛋、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、促消化、促进消化等功效；可与辣椒、韭菜花、枸杞搭配；与荷兰豆、南瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、降血糖等功效；可与绿豆芽、虾米、豆腐搭配；与草莓、金桔、包菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
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