| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 椰丝小方热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡,相当于瘦身操251分钟消耗的热量354 | |||||
1、容器里铺上保鲜膜或吸油纸，这是为了最后好脱模
2、容器里铺上椰丝
3、牛奶里加入玉米淀粉搅拌均匀
4、在加入淡奶油和白砂糖
5、边搅拌边加热，牛奶糊慢慢变稠快凝固的时候关火
6、将牛奶糊倒入之前准备的容器中
7、冷藏凝固，拿出来切成块，我的容器比较浅，所以形不是很好看，建议大家用深圳容器
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与乌鳢、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、治便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、促进伤口愈合等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、补中和血、治便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
