| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | ||
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 112千卡 | 112千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 教孩子学会的番茄意面热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于安装风雪护窗211分钟消耗的热量300 | |||||
1、意面提前用清水泡5、6分钟，再用开水煮。省火易熟。
2、热锅凉油，肉末下锅翻炒（不易粘锅）
3、加入洋葱丁、蘑菇丁继续翻炒，至变色
4、倒入番茄沙司、盐。小火焖一下。
5、淋在煮好的意面上
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、润肌肤等功效；可与卷心菜、白菜、苋菜搭配；与首乌、菠菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、凉血平肝、降血压等功效；可与圆白菜、菜花、黄鱼搭配；与皮皮虾、地瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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