| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 简简单单的鸡蛋饼热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡,相当于曼波舞431分钟消耗的热量180 | |||||
1、胡萝卜切丁
2、青菜切碎即可
3、将面粉和鸡蛋放在一个盆子里面
4、加水搅拌
5、搅拌至这种偏向于液状，不要太稠！
6、不粘锅里面放入适量的油，晃匀
7、舀一稀饭勺的量放入锅内，尽可能铺匀
8、四十秒用铲子掀开看看底部是否变为黄色，是的话，翻面
9、两边都变为焦黄后，就可以出锅啦，如果有番茄酱，可以搭配番茄酱，味道更棒啊！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、促消化等功效；可与豆浆、西兰花、卷心菜搭配；与冬虫夏草、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与北极虾、桂圆肉、肥牛搭配；与桔子、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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