时蔬焗饭的热量/卡路里_时蔬焗饭的做法

1、准备米饭，最好是隔夜米饭。
2、鸡蛋炒熟，黄瓜切丁，胡萝卜，葱花切碎。
3、热锅倒入两勺左右花生油，油温七成热，倒入葱花，肉馅，一克盐，一勺酱油，炒至肉馅八成熟后，放入胡萝卜翻炒，半分钟后，再放入黄瓜，鸡蛋，二克盐，翻炒一分钟，盛出备用。
4、把炒好的饭装入模具内，铺满马苏里拉芝士碎。
5、放入烤箱，200度15分钟，搞定！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与基围虾、肥牛、明虾搭配；与豆浆、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、消食等功效；可与绿豆芽、豆浆、菠菜搭配；与白萝卜、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与醋、绿豆芽、鱿鱼搭配；与香菜、橘子、金樱子相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；可与芒果、牡蛎、芸豆搭配；与明虾、菠菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

时蔬焗饭的热量和减肥功效