砂锅焖鲩鱼的热量/卡路里_砂锅焖鲩鱼的做法

1、1：鱼清洗干净，用盐、淀粉、油，拌均匀腌十分钟左右。
2、2：锅烧热放油把鱼块排好，用中小火慢慢煎至两面金黄。
3、3：把小砂锅用小火烧热，放入姜片丶蒜，放点葱白放点油，稍微炒一下，等炒出香味就把炒锅的鱼块放入，加点料酒立马把锅盖盖上。(把酱油，生粉，糖倒入清水中搅拌一下,静置一会备用)约30秒后把刚刚伴好的水倒入砂锅中，要留一点等差不多煮好的时候放。
4、继续中小火焖，倒入刚剩下的汁焖至收汁，放入葱段，可以上桌啦！

姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、促消化、解毒等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、温中健胃、预防感冒等功效；可与生菜、排骨、粳米搭配；与鸭肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、预防高血压等功效；可与牛肉末、背部牛肉、猪血搭配；与苦苣、千页豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、预防蛀牙等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

砂锅焖鲩鱼的热量和减肥功效