| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 十分钟的快手苹果玉米粥热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡,相当于跑步机314分钟消耗的热量240 | |||||
1、主要材料
2、苹果去皮切小块
3、加水、冰糖、苹果煮，水开三分钟。
4、玉米面用凉水搅开
5、下锅里，搅匀，小火两分钟。
6、果味飘香的苹果玉米粥OK喽！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、补脑养血等功效；可与鳝鱼、香蕉、青鱼搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、养颜、治疗高血压等功效；可与花菜、山药、白花椰菜搭配；与雪螺肉、木梨、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、清热除火等功效；可与梨、鸭梨、五味子搭配；
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