| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 蛋香饭饼热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于侧泳7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好隔夜米饭
2、做蛋酥香蕉卷剩下的鸡蛋卷液
3、米饭放入保鲜袋内
4、用擀面仗擀成薄片
5、擀好的米饭撕开保鲜袋，用模具做出形状
6、做好的米饭备用
7、烤盘铺锡纸刷层油
8、米饭放入后刷层蛋卷液，烤箱预热150度
9、烤20分钟后取出翻面，再刷层蛋卷液继续烤20分钟
10、撒黑芝麻用烤箱余温烤小一会儿即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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