| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 提子干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1319千卡 | 879千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 奶油燕麦能量早餐热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于裸潜207分钟消耗的热量420 | |||||
1、燕麦片跟提子干称重
2、加水小火煮开即可
3、鲜奶油加糖粉打到硬性
4、煮好燕麦粥倒到小碗里
5、打发好的鲜奶油用裱花袋挤出形状，放几颗装饰糖珠
6、最后可以做出一家人的分量刚好
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防肿瘤、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与虾仁、薏苡仁、糯米搭配；与龟、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、增强体抗力等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、去酒毒、和中益肺等功效；
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