| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于排舞41分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所有材料
2、牛奶里放些糖
3.鸡蛋打散也放些糖，糖要适量因为牛奶里已放了糖。当然要吃甜点也可以哈
4.把牛奶和打散的鸡蛋混合在一起
3、过塞后放入容器里，把容器盖上盖或包好保鲜膜
6.放入已上气（水已烧开）的蒸锅里，蒸15分钟后关火再焖2分钟。美味嫩滑的鸡蛋布丁就做好了。开吃开吃
4、开吃，好嫩啊
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与巧克力、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效；可与桂圆、荠菜、基围虾搭配；与桔子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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