| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 苔条花生热量/卡路里2110千卡 | |||
 热量2110千卡,相当于修筑围墙352分钟消耗的热量360 | |||||
1、超市买的苔条用手撕开 挑出杂质 剪成寸段
2、冷锅冷油放入花生中小火慢慢炒到出现噼啪声时转小火 （这时可以拿一粒花生试试）再炒一二分钟
3、撒上苔条和花生一起翻炒 炒至苔条变色 放到自然冷确 装入乐扣乐扣保鲜盒
4、成品
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺止咳、防癌、滋养调气等功效；可与毛豆、芹菜、猪蹄搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、补虚等功效；
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