| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 情人节礼物—玫瑰花卷热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于吃东西631分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉、紫薯、酵母等备料
2、紫薯洗干净后中间划开
3、蒸30分钟
4、蒸好后去皮，碾成泥
5、碗里倒入面粉、酵母、紫薯泥、水和成面团
6、醒发20分钟后揉一下，二次醒发30分钟
7、取一块面团切面剂子
8、压平擀皮（和擀饺子皮一样）
9、取四个擀好的面片叠在一起，用筷子在中间压一道痕
10、从外向里卷起
11、顺着压痕一切为二
12、放入蒸笼，盖上盖醒30分钟后大火蒸15分钟
13、情人节就送这个吧~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、提高免疫力等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与蛋黄、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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