| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 风味酸奶热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于骑自行车126分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好一个杯子，在底下铺满一层瓜子仁。
2、倒入7分满的风味酸奶(我的是柚子肉和酸枣糕草莓味酸奶的混合，没有的可以用红枣，草莓等口味的酸奶，只要不是原味的即可。)
3、再倒入2分满的原味酸奶，总共9分满。
4、在酸奶表面撒上饼干碎，再在中间放上一块饼干就大功告成啦！
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有催眠、预防心血管疾病、提高免疫力等功效；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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