吉野家牛肉饭的热量/卡路里_吉野家牛肉饭的做法

1、开始的步骤都忘了拍照了，先综合其他豆友的经验，调制味林，料酒与白糖5:1
2、两颗大葱切丝，两瓣大蒜，两片生姜切沫
3、用热水抄熟西蓝花，然后抄一下牛肉片，牛肉片不要太熟稍微过水即可
4、锅底放油，加入切好的葱姜蒜，煸炒出香味，放入生抽和胡椒粉翻炒，然后导入调好的味林翻炒，倒入抄好的牛肉翻炒至熟透，这时候会有很多水，加淀粉勾芡，出锅前根据自己口味加一点盐和醋。
5、盛出米饭，摆好西蓝花，将牛肉浇在米饭上，最后用平底锅煎个蛋黄三分熟的鸡蛋。ok大功告成，相信如果有耗油和洋葱味道会更好

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、增强食欲、缓疲劳等功效；可与北极虾、樱桃、红枣搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、促进消化、发汗等功效；

吉野家牛肉饭的热量和减肥功效