韩式黄焖鸡的热量和减肥功效

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、莴笋、香菜搭配；与柠檬、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、杀菌等功效；可与松子、排骨、鸡蛋搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、醋、玉米面搭配；与芒果、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；