| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 烤箱做米饭热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于吹长号187分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好大米，想加糯米的稍微加一点，顶多四分之一
2、淘洗干净滤去水分，用1大勺橄榄油拌匀放在旁边等十来分钟
3、然后续上水，水面高出米平面的高度大概是米高度的三分之二
4、然后放进预热好的烤箱中，上下火中层150-170度随意，大概20分钟
5、还没说完，然后盖上锡纸，稍微等个五分钟吧
6、停了之后焖到手能摸的温度赶紧趁热拿出来拌拌匀才算好哦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与板栗、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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