| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 减肥也能吃的美味—日式蟹子酱虾尖土豆沙拉热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于板球74分钟消耗的热量300 | |||||
1、把蟹子酱虾尖过水灼熟
2、将土豆去皮
3、土豆碾压成泥，鸡蛋煮成十分熟，切成粒
4、将牛奶倒入碗中，在牛奶中调入胡椒粉和盐
5、将调好的牛奶与土豆泥、鸡蛋、沙拉酱混合拌匀
6、将煮好的蟹子酱虾尖和土豆泥摆盘，摆好盘后在虾尖上撒上盐和黑胡椒，才会更入味哟~非常适合作为下午茶哦(????)
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、健脑益智等功效；可与苋菜、羊排、荠菜搭配；与地瓜、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与鸡蛋、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
