| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 千页豆腐 | 克 | 207千卡 | 81千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 2510克 | 韩式部队锅热量/卡路里2125千卡 | |||
 热量2125千卡,相当于跨栏212分钟消耗的热量600 | |||||
1、买回来的丸子和千页豆腐鱼豆腐脆皮香肠都过下水，相当于解冻，保持常温状态
2、买回来的基围虾挑去虾线，热水烫一下即可
3、金针菇洗净，煮一个熟鸡蛋
4、洋葱，西红柿，泡菜切好备用
5、年糕分成一根根的，买回来的时候是黏在一起的
6、胡萝卜和白萝卜我蒸了一下，怕煮的时候难得熟
7、锅中放油，加入洋葱炒软，再放入西红柿翻炒最后加入泡菜翻炒一下
8、炒好的洋葱泡菜番茄铺在锅底
9、依次摆入准备好的材料
10、另外拿一个小锅，装600ml的水，放入两片番茄，一勺辣椒酱，一勺泡菜里面的酱，然后倒入拉面里的调料包煮开，这个忘了拍图了不好意思
11、把煮好的汤底倒入锅中，煮上20分钟
12、熟鸡蛋切开投入
13、拉面投入！开动啦！！！！
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、增进食欲等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、杀菌消炎等功效；可与松子、苦瓜、猪肉搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进消化、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、茭白、西兰花搭配；与胡萝卜、鲇鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西瓜搭配；与木瓜、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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