| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜烧百合热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于画画9分钟消耗的热量270 | |||||
1、百合剥成瓣洗净备用。
2、菠菜择洗干净后切成5厘米长的段。
3、把菠菜放入沸水里焯一下。
4、葱切段，蒜切片备用。
5、炒锅上火，放入食用油烧热爆香蒜片。
6、放入百合翻炒两下，倒入半碗水烧开，小火焖两分钟。
7、倒入菠菜翻炒翻炒。
8、调入盐、鸡精，撒上葱花翻炒均匀即可关火摆盘。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、牡蛎、猪血搭配；与乳酪、银耳、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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