| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | ||
| 树莓 | 克 | 270千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 现榨纯果汁热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于滑旱冰102分钟消耗的热量420 | |||||
1、用之前-18℃冷冻保管的莓类，保质期2年。
2、拿出冰箱，2-4℃冷藏保管缓化，口急的可以直接吃，秒杀草莓罐头。冷藏状态保质期2天。
3、关键步骤打汁啦，通常1：1加水，出1.1-1.2L的果汁，杯子装不下就加水至950ml，调口感可以加蜂蜜高速破壁机，1分钟至1分半
4、好啦，2分钟搞定，绝对高级酒店待遇，现榨纯果汁，家人分享莓好滋味
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、解热、润肺生津等功效；可与山楂、红糖、牛奶搭配；与樱桃、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、清热利咽、解毒敛疮等功效；可与枸杞、绿茶、菊花搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
