| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 红豆沙热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于穿衣服586分钟消耗的热量120 | |||||
1、煮熟并捞起
2、直接碾压（不要求压成泥）
3、找一个过滤器，不停挤出红豆泥
4、不时加热水使之梗方便出泥
5、将红豆泥放入锅中小火慢煮，放入适量油，糖的多少根据个人口味决定，最后成泥出锅。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消暑、降血脂等功效；可与鸭肉、枣、鲤鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防心血管硬化、预防糖尿病等功效；
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