| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 一分钟微波炉小蛋糕热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡,相当于乐队演奏322分钟消耗的热量240 | |||||
1、一个鸡蛋打到杯子里
2、一勺面粉加进去，搅拌均匀
3、没有柠檬了，用的橙子，切口，挤出橙汁到杯子里
4、香蕉切小块，也放到杯子里
5、一勺奶放进去，我用的椰奶，比牛奶香甜
6、酸奶一勺
7、蜂蜜半勺
8、白糖半勺，然后搅拌均匀，放入微波炉叮一分钟
9、用小盘子倒扣出来
10、淋上酸奶也可以
11、稍微装饰下就好了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与西红柿、桂圆肉、小米搭配；与鹅肉、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、治便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与红糖、白砂糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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