四谷甜粥汤的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、预防高血压等功效；可与糯米、枣、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、止遗涩精、防癌等功效；可与红薯、木瓜、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、腹胀腹泻、滋补等功效；可与牛奶、红豆、莲子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝脏、增强食欲等功效；可与薏米、粳米、黑木耳搭配；与海蟹、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、清热除火等功效；可与石榴、五味子、莼菜搭配；