杂粮粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治脑供血不足、保肝护肝等功效；可与鲤鱼、枸杞子、莲子搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、抗衰老等功效；可与莲子、糙米、排骨搭配；与大闸蟹、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、清热解毒等功效；可与鲈鱼、糙米、红豆搭配；与梭子蟹、鲣鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、薏苡仁、虾仁搭配；与白萝卜、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；