| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 125千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 滋补糯米饭热量/卡路里1823千卡 | |||
 热量1823千卡,相当于安装风雪护窗365分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料，糯米浸泡三小时以上，最好浸泡过夜
2、浸泡后的糯米沥干水分，倒入加饭酒与糯米齐平
3、加入桂圆肉和红糖，拌匀
4、水开后上锅蒸熟(大约20分钟，因蒸具材质和火候大小不同，时间仅供参考)
5、倒入芝麻、枸杞(甚至葡萄干)，加适量猪油拌匀
6、装入合适的容器稍压实，倒扣装盘，很高大上有木有？这道菜食材简单，步骤简单，却可以作为宴客的主食，尤其深受爱美的女同胞欢迎哦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补脑益智等功效；可与百合、枣、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、缓中止痛、健脾暖胃等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与牛排、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有恢复体力、安神、心脾虚损等功效；可与大米、甲鱼、当归搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、治疗高血压、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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