| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 灵芝枸杞鸡肉汤热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡,相当于跳舞90分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材，枸杞子先冲洗好，泡上水，
2、红枣需要略浸泡后剪开，去掉核。如果可以接受这个汤的味道，可以适量减少枣的用量
3、灵芝去根，注意将叶片上的粉刮下来，备用，
4、灵芝切成小块备用，将鸡肉切小方块
5、锅里注入约半锅清水，放入鸡肉，
6、依次加入灵芝
7、加入适量的大枣
8、如果有条件，记得这时最好加入淖水的猪骨，提一下汤的鲜味
9、最后加入淋干水份的杞子，
10、点一些盐，调味就好。可以出锅了。
11、趁热，来上一碗吧。
灵芝具有坚筋骨、增强记忆、补肝等功效；可与猪心、老鸭、银耳搭配；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、添髓等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、栗子搭配；与狗肾、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋肾、保肝、延缓衰老等功效；可与蚕豆、莲子、芝麻搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
