| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 芝士蛋火腿三明治热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于打沙袋109分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好方包切去硬边
2、将鸡蛋和火腿煎熟放入方包内
3、洒芝士在上面
4、放入烤面包机
5、绿灯亮了拿出剪开四片即可，咋酱( ????? )美味的Sandwich finish~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、美容护肤等功效；可与紫菜、玉米、苋菜搭配；与消炎片、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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