| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 皮蛋蔬菜瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于冰上掷石游戏163分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备配料：松花蛋 猪瘦肉 双汇小烤肠 生菜 （准备配料的同时把米淘好入电饭煲开始煮粥）
2、将猪瘦肉切小丁儿，切好后入电饭煲与米同煮
3、将双汇小烤肠切小丁儿，切好后备用
4、将松花蛋（也叫皮蛋）切小丁儿，切好后备用
5、将生菜洗净后切小丁儿，切好后备用；此时加完瘦肉的粥开锅后用汤勺去掉浮上的沫儿，加少许面碱搅拌均匀
6、煮到粥熟后，依次加入双汇小烤肠、皮蛋、生菜、搅拌均匀后，加盐少许、鸡精少许、香油若干滴，搅拌均匀，待到粥再次沸腾即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与枇杷、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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