| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 887克 | 鲜奶蒸梨热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于走路199分钟消耗的热量390 | |||||
1、梨切开，用工具去胡，放红枣冰糖枸杞鲜奶，大火蒸15分钟，换小火蒸30分钟，注意蒸的时候，蒸锅里放适量的水，用器皿盛梨子。然后就期待美吧
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、止咳化痰、预防高血压等功效；可与猪肺、银耳、百合搭配；与羊排、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防高血压、防癌等功效；可与白菜、板栗、面条搭配；与玄参、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、滋补肝肾等功效；可与羊排、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、养阴生津等功效；可与银耳、梨、鸭梨搭配；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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