| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 双色包菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于瘦身操11分钟消耗的热量354 | |||||
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时间： 0 S
温度： 0 ℃
将包菜紫甘蓝洗净切成丝控水备用
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时间： 40 S
温度： 200 ℃
锅里加油烧热后放入蒜泥 干椒丝炒香
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时间： 120 S
温度： 200 ℃
放入包菜紫甘翻炒加盐 鸡精
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时间： 0 S
温度： 0 ℃
美味出锅
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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